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如果忘记了抖音验证码，可以尝试以下步骤来找回。
1、打开抖音APP，点击“帮助与设置”。
2、在该页面内选择“账号找回”选项。
3、点击“通过短信验证码找回”，进入新的页面填写手机号并获取验证码，如果无法收到验证码，可以尝试点击“无法收到验证码”，然后选择其他方式验证。
关于如何找回抖音验证码的视频教程，可以访问抖音官方网站或者相关视频分享网站进行下载，不过，请注意选择正规、安全的来源，避免泄露个人信息。
如果手机号也忘记了，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，需要注意的是，为了保护用户账号安全，抖音可能会要求提供一些证明身份的信息，请配合提供相应的资料。
仅供参考，如遇到问题仍未解决，建议直接联系抖音客服以获得更详细的指导。